ПП БУРГЕР

👉КБЖУ на 100 грамм: 249/18.3/13.6/13.3.

Ингредиенты:

•Мягкий творог-90 грамм
•Яйцо-1 шт
•Рисовая мука-15 грамм
•Тертый сыр-15 грамм •Разрыхлитель-2 грамму
•Зерновая горчица-5 грамм
•Маринованные огурцы-20 грамм
•Айсберг-10 грамм
•Черри-15 грамм
•Запеченное Куриное филе-45 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

РЕЦЕПТ МАЙОНЕЗА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

👉КБЖУ на 100 грамм: 131/10/9/4.

Ингредиенты:

•Желтки от варёных яиц-3 шт
•Греческий йогурт-140 грамм
•Лимонный сок-3 капли
•Горчица-5 грамм
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

ПП Шарлотка
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 126.1/5.4/4.6/14.9

Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт
•Лаваш-70 грамм
•Яблоко-250 грамм
•Орехи-10 грамм
•Молоко-70 грамм
•Корица/кокосовый сахар по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Овсяно-банановые панкейки

👉КБЖУ на 100 грамм: 147/5/3/25.

Ингредиенты:

•Овсяная мука-100 грамм
•Молоко 2,5 %-100 мл.
•Бананы-250 грамм
•Яйцо куриное-1 шт.
•Разрыхлитель-½ ч. л.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Паста с кальмаром и овощами

👉КБЖУ на 100 грамм: 154/11/3/22.

Ингредиенты:

•Спагетти-200 грамм
•Кальмары-300 грамм
•Перец болгарский-1 шт.
•Луковица-1 шт.
•Масло растительное-1 ст. л.
•Орегано-½ ч. л.
•Сухой чеснок-½ ч. л.
•Соевый соус-1 ст. л.
•Соль, смесь перцев.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Салат с семгой, авокадо и огурцом

👉КБЖУ на 100 грамм: 131/6/11/3.

Ингредиенты:

•Свежий огурец–1 шт.
•Помидоры черри–4 шт.
•Авокадо-1 шт.
•Слабосоленая семга-150 грамм
•Лимонный сок-2 ч. л.
•Оливковое масло-1 ст. л.
•Салатный микс-100 грамм
•Специи по вкусу.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Панкейки с отрубями на йогурте

👉КБЖУ на 100 грамм: 187/10/5/24.

Ингредиенты:

•Отруби овсяные-40 грамм
•Рисовая мука-30 грамм
•Сода-⅓ ч. л.
•Ванилин-щепотка.
•Соль-щепотка.
•Сахарозаменитель-3 грамм
•Йогурт натуральный-70 мл.
•Яйцо-1 шт.

🍳Развернут полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Шоколадно-протеиновая запечённая овсянка
⠀
👉🏻КБЖУ без шоколада: 322/26/6,5/38.
👉🏻С шоколадом: 422/28/13,5/45.

Ингредиенты:
•Овсяные хлопья - 50 гр
•Протеин шоколадный - 20 гр
•Какао-порошок - 20 гр
•Разрыхлитель - 2 гр
•Вода - 120 мл
•Подсластитель по вкусу
Начинка:
•Шоколад - 20 гр
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Салат «Парижель»
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г: 61/3.6/2.9/5.4
⠀
Ингредиенты:
•100г огурца (снять шкурку)
•100г помидор
•100г сладкого перца
•100г кукурузы консервированной
•70г копченого окорочка
•50г 15% сметаны
•соль, перец по вкусу, лимонная кислота, сухой чеснок и базилик

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

Вкуснейшие бутерброды

👉🏻КБЖУ на 100г.: 214/15.8/9.6/15.4.

Ингредиенты:
•55г хлеба (3 кусочка Бородинского батона)
•1 крупное яйцо (65г)
•50г ветчины (Вязанка)
•30г твёрдого сыра
•укроп
•1г подсолнечного масла для смазывания сковороды

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Скидывать вес и чиститься надо безопасно для организма! 🌿
Подсушиваться, избавляться от лишней воды и килограммов без диет и длительных ограничений? Это реально!
🚀 Кишечник играет ключевую роль в этом процессе! Правильный баланс микрофлоры стимулирует обмен веществ, разгружает органы детоксикации организма, без которых похудение невозможно!
Как добиться этого без жестких диет и небезопасных средств?
✨ Ответ прост: Лаваж СПА-эфференс! ✨
Процедура СПА-лаважа, проходящая курсом, позволяет снизить массу тела от 2 до 6 кг за 4 процедуры! Естественным путем! Курс нормализует пищеварение, укрепляет структуру кожи, волос и ногтей. После приема СПА-эфференс из ЖКТ за 2,5-3,5 часа с раствором выводятся токсины и аллергены. Полезная микрофлора остаётся и размножается, нормализуя работу кишечника и всего организма.
Восстановленный баланс микрофлоры перезапускает обменные процессы и разгружает органы детоксикации: кожу, печень, почки, кровь, лёгкие, что приводит к снижению веса и другим приятным последствиям за короткий период.
📌 Не является лекарством или БАД.
Важно поддерживать рост полезной микрофлоры и стимулировать перистальтику кишечника после СПА -лаважа и перед едой. Это значительно продлевает детокс-эффект от курса и способствует дальнейшему снижению веса естественным образом. Для этих целей мы создали продукт:
🚀 Пребиотическая питательная смесь Лайф Про
🚀 Стимулирует рост нормофлоры и перистальтику. Это натуральный продукт на основе клетчатки, без глютена и лактозы, нормализующий пищеварение за счет уникального состава. Насыщенная витаминами и минералами, смесь может использоваться как отдельное блюдо, заменяя ужины и завтраки. Можно добавить орехи, кефир, йогурт, сок и другие любимые продукты. Также смесь можно добавлять в обычную пищу. Лайф Про не вызывает привыкания и подходит для постоянного использования.
Лайф Про и Лаваж СПА-эфференс можно использовать по отдельности, но максимальный эффект достигается при их комплексном применении.
🌟 Будьте здоровы и стройны с Лаваж СПА-эфференс и Лайф Про! 🌟
📌 Не является лекарством или БАД.
🔍 Комплексные программы с рекомендациями опытных специалистов:
👉 Заполнить анкету на прохождение курса
🔍 Моно продукт купить на Озон и пройти курс по стандартной схеме:
👉Купить на Озон

Венок из лаваша с творогом
⠀
👉🏻КБЖУ на 100г.: 235/18.5/6.7/24.2.
⠀
Ингредиенты:
•200г творога 5%
•1 яйцо
•25г изюма
•70г лаваша
•3г кунжута для украшения
•сахарозаменитель 2 мерных ложки
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуска

Шоколадное мороженое из банана с какао

👉КБЖУ на 100 грамм: 167/4/4/30.

Ингредиенты:

•Бананы-2 шт.
•Какао-порошок-15 грамм
•Арахисовая паста-1 ст. л.
•Натуральный сироп-50 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

«А нафиг мне сдался этот Петербург? Я уже видел там Петергоф, закупился шмотками в Галерее и прошёлся по Невскому. Больше там ничего нет»

Печально, но 90% людей именно так думают о Питере. Хотя в городе есть куча атмосферных локаций и развлечений, которые нигде не встретишь. А вкусно поужинать можно за копейки, если отойти подальше от распиаренного Невского.

Про такие места рассказывают коренные жители на известном канале «Питер сегодня»

Там ежедневно публикуются топовые локации, недорогие рестораны, места для фоток, бесплатные мероприятия, секретные заведения для богатых и вообще досуг на любой вкус.

C этим каналом вы влюбитесь в Питер снова, даже если живёте там уже много лет. Подписывайтесь: @spbtoday

Хачапури по-аджарски из творога

👉КБЖУ на 100 грамм: 183/16/10/6.

Ингредиенты:

•Творог 5 %-100 грамм
•Яйцо-1 шт.
•Мука ц/з-1 ст. л.
•Разрыхлитель-1 грамм
•Сулугуни-50 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

🥒Схожу с ума от этих закаток!

❌Больше не покупаю консервацию, а делаю сама по рецептам канала «Мои Закатки». Как же это вкусно 😍

Соленые огурчики, помидорки, салатик и многое другое 👇👇👇

https://www.tg-me.com/+qwUHAc4aBtlmNWQy

Легкий салат

👉КБЖУ на 100 грамм: 62/7.3/2.2/4.

Ингредиенты:

•Креветки-120 грамм
•Соевый соус-20 грамм
•Салата айсберг-70 грамм
•Огурцы-70 грамм
•Помидоры-70 грамм
•Соус цезарь-20 грамм
•Вода-5 грамм
•Подсолнечное масло-1 грамм
•Соль.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #салат

ЯЙЦО «ОРСИНИ»

👉КБЖУ на 100 грамм: 251/15/12,3/19,1
⠀
Ингредиенты:

•Хлеб-40 грамм
•Сыр-25 грамм
•Яйцо С2-1 шт.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак

Лазанья с тыквой и фаршем индейки

👉КБЖУ на 100 грамм: 118/9/3/13.

Ингредиенты:

•Листы лазаньи-250 грамм
•Тыква-400 грамм
•Яблоко-100 грамм
•Фарш индейки-350 грамм
•Лук репчатый-100 грамм
•Сыр твердый 30 %-180 грамм
•Помидоры-500 грамм
•Чеснок-3 дольки.
•Яблочный уксус-1 ст. л.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Нашли для вас классную группу про цветы!😍

Цветочница🌺 - это куча дельных советов по уходу и выращиванию ваших любимых растений🪴

Убедитесь сами👇👇👇
https://www.tg-me.com/+YFD_apTNGJ9kNjUy